| 醫(yī)生支招“陽康”人群科學(xué)運(yùn)動(dòng) |
近期,，一些新冠病毒感染者在轉(zhuǎn)陰后的康復(fù)期中出現(xiàn)了體能下降的情況。相關(guān)醫(yī)生建議,，“陽康”人群要在身體機(jī)能恢復(fù)后才能開始運(yùn)動(dòng),，并且要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間,、種類和頻率,，科學(xué)鍛煉，才能逐步恢復(fù)體能,。
對(duì)于沒有基礎(chǔ)疾病的人,，感染新冠病毒康復(fù)以后，什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng),？
專家表示,，新冠病毒感染者康復(fù)后三周內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，要好好休養(yǎng),。三周以后,，沒有基礎(chǔ)疾病的“陽康”人群可以在進(jìn)行身體評(píng)估后，進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，包括四肢伸展運(yùn)動(dòng),、散步,、瑜伽練習(xí)、核心肌肉力量練習(xí)等,，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30分鐘為宜,。
重癥新冠病毒感染者康復(fù)后，需要進(jìn)行完整的運(yùn)動(dòng)測(cè)試和心肺功能檢查,，檢查結(jié)果一切正常后方可進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),，并且運(yùn)動(dòng)前后要檢查心率、血氧,、血壓等指標(biāo),，避免運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于感染新冠病毒的孩子來說,，如果沒有基礎(chǔ)疾病,，一般兩至三周之內(nèi)體能會(huì)慢慢恢復(fù)。家長(zhǎng)可以讓孩子在三周后開始進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，此時(shí)還是應(yīng)該避免讓孩子進(jìn)行激烈的對(duì)抗型運(yùn)動(dòng),。一般情況下，家長(zhǎng)可以在一個(gè)月后讓孩子完全恢復(fù)之前的運(yùn)動(dòng)量,，并且適當(dāng)給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素,。
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