氣溫回升，春天的氣息也越來(lái)越濃厚，你是否總是犯困，哈欠連天呢？正所謂“春困秋乏夏盹冬眠”，一年四季皆是睡覺(jué)的好時(shí)光。“春困”不是病，但“春困”使人精神不振，昏昏欲睡，狀態(tài)不好。

為什么會(huì)春困？

一年之計(jì)在于春，但天氣一變暖和，人也變得懶洋洋的，春困就像會(huì)傳染一樣，讓人困意十足，忍不住哈欠連天。很多人以為，春困是睡眠不足引起的，就拼命補(bǔ)覺(jué)。事實(shí)上，春困并非完全因?yàn)樗卟蛔悖侨梭w生理機(jī)能隨季節(jié)變化，相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。

冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發(fā)，血管處于收縮狀態(tài)，大腦的血流量增加，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的信息也增多，大腦相對(duì)清醒。而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀態(tài)，流入大腦的血液相應(yīng)減少，人的精力降低，便出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，人血?dú)獠蛔悖腿菀壮霈F(xiàn)春困的癥狀，脾氣虛的人尤其容易受到春困的“騷擾”。因?yàn)椋?dāng)脾虛不能運(yùn)化水濕時(shí)，水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。

如何預(yù)防春困？

錯(cuò)誤的做法：

犯困時(shí)很多人會(huì)選擇喝咖啡或濃茶，效果立竿見(jiàn)影，但不少人喝了咖啡或濃茶后，晚上睡不著，這樣就導(dǎo)致了第二天更困。于是進(jìn)入“犯困喝咖啡或濃茶——睡不著——犯困喝咖啡或濃茶——睡不著...”的惡性循環(huán)。

正確的做法：

預(yù)防春困，一要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰的思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，加快人體的新陳代謝和改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；四要保持室內(nèi)空氣流通，不吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，可以起到提神醒腦的作用，使困意盡快消除。五要按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，將瞌睡蟲(chóng)趕走。

犯困的時(shí)候來(lái)個(gè)深呼吸，伸伸懶腰，也會(huì)覺(jué)得頭腦清醒很多，實(shí)在不行就找人聊聊天也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

如何克服白天困到不行，晚上卻睡不著？

首先是睡前半小時(shí)千萬(wàn)不要玩手機(jī)，這是大多數(shù)人的通病，這樣會(huì)使大腦皮層神經(jīng)興奮，導(dǎo)致睡眠困難、睡眠質(zhì)量不好。

另外晚上睡覺(jué)的正確姿勢(shì)也很重要，最好采用平臥的方式，平臥的時(shí)候血液就會(huì)充分流到肝臟，而肝臟的氣血供應(yīng)充足的話(huà)，心腦供血就會(huì)相應(yīng)充足，春困便能解決。

解決春困，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣最重要，春季人們應(yīng)該保證充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉，散步踏青，保持心情舒暢。